居家抗疫，必然在「新常態」生活下多吃了零食，消憂解悶，甜品、朱古力、牛油、杯麵等唔使多講一定係肥，原來仲有好多食品暗藏致肥危機？即睇12款消委會測試的「肥脂好友」：
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消委會話呢3種食物原來都致肥
1. 白方包：每片鈉含量雖然只有150至230毫克，但按香港人的飲食習慣，白方包一般會製成三文治，每次食用2片方包，攝取的鈉含量倍增至300至460毫克，較鈉含量最高的芝麻包還要高。再加上三文治中的其他食材配料，例如火腿，亦會進一步增加鈉攝取量。
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2. 冷壓果汁：近年冷壓果汁非常流行，聲稱可以排毒，但測試發現冷壓果汁膳食纖維含量極低，游離糖含量則非常高，糖含量最高一款，喝一枝(360毫升)攝入的糖含量高達46克，是成年人每日攝取50克游離糖上限的九成二！水果經榨汁後，其果糖會釋放出來成為游離糖。相對水果所含的果糖，游離糖會較快提升血糖水平，營養價值不能與水果相提並論。既然多了時間在家，不妨從此糾正習慣，多吃新鮮蔬果，增加抗疫本錢。
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3. 小食棒及能量棒：多做運動諗住食小食棒及能量棒可補充能量，但勿視之為小食。消委會測試發現市面上大部分產品都是高糖、高脂、高熱量，並指出就算標示「高纖」也不一定健康。糖含量最高的每100克高達53克糖，部份樣本進食1條相等於進食近2片白方包或超過2.5條中型香蕉所攝取的能量。其中逾3成的總脂肪含量更超過食安中心的「高脂肪」食物參考水平（每100克超過20克脂肪）。而且高脂肪食物不易消化，運動前進食可能會影響運動時的表現，而且仲會愈食愈肥。
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5 種煲劇「肥拍擋」
4. 蛋糕：牛油蛋糕、瑞士卷、雪芳蛋糕、千層蛋糕及拿破崙蛋糕是測試最高脂的，每100克的牛油蛋糕就含25克脂肪。進食一件拿破崙便會攝入約18克總脂肪及9克飽和脂肪，其禍害比過量進食膽固醇高的食物還大！
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5. 甜品：市民經常窩在家中，雪糕和乳酪「常駐」雪櫃，消委會測試發現6成半雪糕屬高糖食物，進食要適量以免攝取過量總脂肪、飽和脂肪及游離糖；乳酪雖被視為較健康的選擇，但糖含量不低，選購時宜先細閱營養標籤；
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6. 朱古力：適量進食有益健康，尤其黑朱古力有助刺激大腦產生血清素令人有短暫愉悅感，類黃酮成分有抗氧化作用，但朱古力含大量糖分，脂肪含量亦不低，進食要適量以免致肥或蛀牙；
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7. 杯麵：無論是主餐或主餐之間，杯麵是充飢熱門之選，但鈉含量相當高，幾乎一杯/碗已達到世衞建議每日攝取上限2,000毫克，若不得已要進食，建議減少調味粉和醬料分量；
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8. 餅乾：保存容易，進食方便，但測試發現曲奇餅和蛋卷全屬高糖或高脂，近9成含基因致癌物，曲奇及批/撻/酥皮卷類食物反式脂肪含量不低，會增加患心血管病的風險，少吃為宜。
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4 款自家煮致肥陷阱
9. 牛油：在家抗疫，不少人會下廚或烘焙食品，牛油或人造牛油是必備材料，但牛油飽和脂肪含量高，人造牛油則反式脂肪含量高，都會增加壞膽固醇的水平，過往研究發現8成半人造牛油含基因致癌物，大家可考慮以芥花籽油、橄欖油等含豐富單元不飽和脂肪酸的食用植物油煮食；
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10. 罐頭食品：罐頭魚及午餐肉、香腸類食物是主餐方便之選，罐頭魚有其營養價值，含DHA、EPA、鈣質、豐富蛋白質等，但不少罐頭食品屬高脂、高鈉，避免醬汁撈飯之餘，建議加入新鮮蔬菜入饌，也不應長期進食同一種類的魚，以符合均衡飲食之原則；
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11. 燒味、鹵味：若懶得開爐煮食，「落街斬料」肯定「快靚正」。這類經醃製或燒烤的食物普遍高脂、高鈉，要吃得放心，建議盡量去皮，少用醬料；燒鵝、乳豬等總脂肪含量較高的食物，更要適可而止；
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12. 外賣港式小菜：疫情期間外賣自取往往有折扣優惠，吸引市民外賣小菜加餸，過往測試發現，熱門小菜例如鹹蛋蒸肉餅、粟米魚塊及欖菜肉鬆四季豆的鈉含量不低，部分更屬高脂。要食得健康，可選蔬菜為主的小菜，如北菇西蘭花、西芹雞柳；蒸煮類亦屬可取，亦可要求店家少鹽、少油、少芡汁；
