在香港做打工仔，每天加班是常識吧。香港競爭文化濃厚，工作最講求效率，相信很多上班一族職場壓力都很大，甚至長期工作疲勞，一邊上班一邊掉髮、頭痛、甚至手震。根據美國調查機構Gallup所發布的 2022年全球工作場所報告，亞洲工作壓力冠絕全球，其中53%港人經常感到有壓力，工作壓力勇奪亞洲榜首，此外，日常感到擔憂、憤怒及傷心的指數，香港亦高居榜首。
工作壓力大損健康！
爭第一未必是壞事，但工作壓力這種第一還是可免則免，畢竟壓力過大容易損害情緒健康，甚至心理影響生理。工作壓力可能會引致的心理問題包括抑鬱、焦慮、易怒等，更有可能會出現頭痛、失眠、心悸等生理症狀，如果你發現自己經常有這些症狀就要留意了，隨時是壓力「爆煲」的徵兆！壓力問題不容忽視，不要自以為捱得住就肆意揮霍健康，關注心理健康與升職加薪一樣重要！不然賺了錢也是用來治病，就得不償失了。
靠寫作可減壓？
一項對象是全職工作人士的研究提出，一個簡單的方法就可以舒緩疲勞過度引起的精神壓力，那就是正向書寫！研究發現，每天進行正向書寫的打工仔，例如寫下最近發生過的令你開心的事，或產生過的正面積極的想法，相比起進行中立書寫，例如描述早餐吃了甚麼、今天穿甚麼衣服之類，更能降低焦慮感，增加寫作者的正面情緒。如果持續每天都進行正向寫作，更可起到長期作用，令寫作者變得更加樂觀。
為甚麼同樣是書寫，只有正向書寫可以有效舒緩壓力呢？首先，寫作過程中回憶讓自己開心的事情，同樣可以引起開心的情緒，自然可以舒緩壓力。而且，通過長期的正向書寫，可以改變寫作者的思維，更容易感受到正面的情緒，在日常生活中面對其他事情時，想法會變得更加積極樂觀，這種思維方式其實對改善心理健康助力很大。
心情好效率高！
當情緒健康得到改善，其實工作效率也會得到提升，不同的研究都表明心理健康與工作效率是呈正比的。原因有心理狀態健康的人，想法會較靈活，更能解決問題；較精力充沛，更能積極投入工作，提升工作表現；人際關係一般也處理得較好，當需要協助時也就更容易得到上司同事伸出援手。
很多人咳嗽發燒會知道吃藥，但壓力大卻不知道舒緩，其實心理健康與生理健康一樣值得關注，尤其是工作壓力大的打工仔，悶頭工作卻不懂得放鬆的話，工作效率也會隨之降低！如果工作使你喘不過氣，不妨嘗試一下正向書寫的方式，每天花5-10分鐘記下快樂的事，可以改善情緒，又能提升工作效率，一舉兩得。
