夏天時節，天氣暑熱，小朋友天生饞嘴，尤其愛吃煎炸可口食物，但若是不懂節制，多吃就會產生內熱 ，便會出現痱滋，口氣或咽喉疼痛的症狀，此時可給小朋友飲用有消暑清熱功效的涼茶， 除了可以消暑散熱，也可以清解一下平時過食煎炸熱氣後，積於身體積蓄的熱氣。
但現時市面上涼茶種類繁多，就是凉茶舖内也琳瑯滿目，有銀菊露、崩大碗、 廿四味、 雞骨草、 夏枯草、五花茶、 海底椰雪梨茶、冬瓜薏米茶、龜苓茶等，其實不能隨便給小朋友飲用，需顧及節氣舆體質的不同。
又有什麼是適合和禁忌?
由於涼茶的清熱功能也有輕重之分，小朋友的體格屬幼嫩體格，如果選錯效力過強的凉茶，輕則損傷脾胃氣機，重則破傷正氣，因此有必要選擇合適凉茶飲用。至於如何選擇合適的涼茶，最好根據小朋友的症狀來選擇。例如：銀菊露是藥效較溫和的涼茶，適合容易口乾熱氣和眼睛紅赤的小朋友飲用；雞骨草味苦性寒，適合夜睡及小便色黃的小朋友服用；五花茶一般用作清濕熱，適合有腸胃欠佳及口氣的小朋友飲用；冬瓜薏米茶用作去濕驅暑，適合大汗淋漓，身熱不解的小朋友飲用。
<列表9款涼茶的適合與禁忌>
銀菊露
功效：清肝明目、疏風散熱
適合：口乾熱氣、眼睛红赤
禁忌：體質虛寒、或患有外感風寒、寒咳等情況不宜飲用
崩大碗
功效：寒涼折火、凉血解毒
適合：血熱氣重、皮膚红斑
禁忌：體質偏虚和腸胃功能較弱人士不可飲用
廿四味
功效：燥濕清熱、解毒瀉火
適合：心煩内熱、面部紅瘡
禁忌：性質寒涼、藥性較強，易傷人體陽氣，體質虛寒人士不宜飲用
(服用次量，不可過多)
雞骨草
功效：凉肝清熱、解毒降火
適合：夜睡及小便色黃
禁忌：虛寒體質、血行不、或患慢性病人士不宜飲用
夏枯草
功效：解毒瀉火、疏肝散熱
適合：口苦頭痛、眼睛脹痛
禁忌：體質虛寒、胃脹或寒咳等情況不宜飲用
五花茶
功效：清熱解毒、利濕疏風
適合：面部暗瘡，身熱重
禁忌：身體虛弱人士不適宜飲用。
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海底椰雪梨茶
功效：養肺潤燥、清熱止咳
適合：口乾胸悶，無痰咳嗽
禁忌：脾胃虛弱、容易腹痛泄瀉人士不宜飲用。
冬瓜薏米茶
功效：去濕驅暑、退利水腫
適合：體熱汗多，受暑頭脹，小便不利
禁忌：消化力弱、怕冷乏力人士不宜飲用。
龜苓茶
功效：清熱去濕、滋陰解毒
適合：皮膚熱疮，口乾潮熱
禁忌：體質偏弱和胃功能較弱人士不宜食用
飲用小秘密~所有涼茶最好是熱飲 ，那樣身體才是最吸收。
並非所有人士都適合飲涼茶。由於涼茶大多偏向寒涼，因此如果平日易頭暈、易冷、手腳易冰凍的小朋友，最好詢問中醫師才服用，就最穩妥。
