香港人特別怕凍，一踏入冬季，天氣稍爲回落到十零度，羽絨暖爐就開始出動，在新冠肺炎和流感的夾擊下，唔想病就要做足保暖措施，原來著衫、蓋被和貼暖包都有正確方法，助你順利度過寒冬。
為何著好多衫都覺得凍？
很多人誤以為，穿衣服件數與保暖程度成正比，但其實穿得太密實，反而會讓體溫急升，導致出汗，而汗水會吸熱，最終讓體溫下降，身體變冷，大家不妨參考坊間流傳的兩種穿衣方法。
1.洋葱式穿法
先穿上一件貼身保暖或發熱衣作內衣，最好選購發熱效力強的，散發更多熱力；然後穿上一件鬆身衣服，因為鬆身衣物可以留有空間，能讓熱力流通。第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服，同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通，外層穿防水或羽絨外套，這種穿法最適合進行戶外活動的人士，既能保暖，又不用帶厚外套。長者亦較適合採用，但缺點是衣物較多，進室內時容易焗汗。
2.玉米式穿法
將所穿的衣物分為內、外二層：絨毛發熱衣是最適合長期在戶外活動的朋友，而長期會留在室內的，穿薄薄的發熱衣就已經足夠了；中層穿上半領或圓領的衣服，外層再加一件保暖並防風的長大褸，這樣的穿法適合多暖氣設備的地區，例如日本、韓國等，當走到室內，只需脫下大褸，就能快速適應兩種高低溫差。
3.切勿忽略保暖小配件
由於頸的血管較粗，不容易有脂肪積聚，因此容易流失熱力，戴上圍巾可以溫暖頸項，保持體溫。冬天戶外活動時，不想被冷風吹到耳痛頭痛，為耳朵保暖亦是最重要，冷帽或耳罩必不可少；除了穿適當衣物，將暖包貼在腰部或背部的內衣上，亦可加強保暖效果。
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4.冚被都要學
羽絨被是冬天必備，貪其又輕又暖。最保溫的方法是先在牀墊上鋪上一層保暖墊或毛氈，防止熱力向下流走，再蓋上羽絨被，這樣的蓋被法，會比把毛氈蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。
5.泡腳驅寒
泡腳也是冬天一個不錯的養生之道。古人會把腳看作第二心臟，人的雙腳存在各臟腑器官相對應的反射區，而踝關節以下有60多個穴位。冬天睡前泡泡腳，以熱水將寒氣驅走，有助寧神安睡，促進血液循環，增強身體抵抗力。
6.多做運動 避免長期節食
很多女士一踏入冬天，手腳容易冰冷，原因是長時間坐著，缺少運動，身體的肌肉比例少，新陳代謝慢，令血液循環變差，減低身體消耗能量並產生熱能的機會。長期怕凍的人士，也可能缺乏鐵質、葉酸、維他命B雜，又或者是因爲長期節食。記著冬天最重要是多做運動，吃得足夠、吸收均衡營養就可保暖。
有了以上保暖提示，希望大家過一個溫暖又平安的冬天！
