兒童近視直接影響運動能力
隨著科技的進步和學習壓力的增加，近視已成為全球兒童健康面臨的重要問題。根據中大研究香港8歲的學童已經有超過四成患有近視，深近視的人患眼疾風險比一般人高，可能導致視網膜脫落、青光眼等眼部問題，甚至增加失明風險。除了對學習和生活帶來的不便，原來近視還對兒童的運動能力和參與度產生了深遠的影響。
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兒童近視的影響
近視主要由遺傳和環境因素共同作用引起。長時間近距離用眼、缺乏戶外活動和不良的用眼習慣是導致兒童近視的主要環境因素。隨著電子設備的普及，兒童花在屏幕前的時間大幅增加，而戶外活動的時間卻顯著減少，這進一步加劇了近視的發展。
- 視力問題限制運動表現
近視會直接影響兒童的視力，使其在運動中難以清楚地看到目標物或環境。這對一些需要精確視覺判斷的運動，如羽毛球、籃球和足球等，尤為明顯。視力不佳可能導致反應速度變慢、動作不準確，進而影響運動表現和競技成績。
- 心理因素影響運動參與度
近視兒童可能會因為視力問題而感到自卑和不安，從而減少參加體育活動的意願。他們可能擔心在運動中看不清楚，導致動作失誤或受傷。此外，佩戴眼鏡進行運動也可能帶來不便，增加了參與運動的心理壓力。
- 運動安全性降低
近視兒童需要佩戴眼鏡或隱形眼鏡，這可能會增加運動受傷的風險。眼鏡在運動中容易滑落或破碎，隱形眼鏡在進行劇烈運動也容易移位或引起眼部感染，可能對眼睛造成傷害。
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- 缺乏戶外運動加劇近視
戶外運動能夠促進眼睛的健康發展，減少近視的發生和進展。然而，由於視力不佳，許多近視兒童減少了戶外活動的參與，形成了一個惡性循環，進一步加劇了近視的問題。
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如何減少近視對兒童運動的影響
1. 及早干預與矯正視力
家長應定期帶孩子進行視力檢查，及早發現和矯正視力問題。如父母都是深近視患者，可早在兒童未患上近視前考慮給孩子使用阿托品（Atropine）眼藥水預防近視。萬一已經近視就要考慮離焦眼鏡（DIMS）或角膜塑形鏡（OK鏡）等矯正方法。佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡能夠改善視力，減少近視對運動的影響。
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2. 培養良好的用眼習慣
減少長時間近距離用眼，遵循 20-20-20 的護眼法則：每隔20分鐘休息20秒，目光離開螢幕，向20尺（約6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不眯眼不眨眼，全神貫注凝視並辨認其輪廓，使眼睛處於一種活動的過程中，可起到調節靈敏度的作用。控制孩子使用電子產品的時間，鼓勵他們多參加戶外活動。
3. 增加戶外運動時間
鼓勵孩子每天至少進行1小時的戶外運動，如跑步、騎自行車、踢足球等。這不僅可以有效減少近視的發生和進展，還能增強體質，提高運動能力。
4. 提供適合的運動裝備
為近視兒童提供一些適合的運動裝備，如運動專用眼鏡或防滑眼鏡帶，減少運動中眼鏡滑落或破碎的風險。對於佩戴隱形眼鏡的兒童，教導他們加倍注意衛生，游泳時可選擇有矯正度數功能的泳鏡，避免眼部感染。
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5. 心理支持與鼓勵
家長和教師應該給予近視兒童更多的心理支持與鼓勵，幫助他們建立自信心。鼓勵他們參加運動會、比賽、組織一些團隊運動等，增強他們的運動興趣和參與度，讓近視兒童在合作中找到樂趣和成就感。
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為了減少近視對兒童運動的影響，家長應及早干預和正確引導，讓近視兒童同樣享受運動的樂趣，讓每一個孩子都擁有光明的未來和強健的體魄。
