不少人都有傾向將事情拖到最後一刻才處理，例如做功課、完成工作、清還卡數等，但原來此有機會反映其身心狀況出現問題。有研究將較傾向拖延的大學生，與不太傾向拖延的大學生相比及分析，發現越有傾向拖延的學生，越通常有抑鬱、焦慮等徵狀，及肩痛、睡眠不佳等毛病，但絕非不能改善。有關研究已刊於國際醫療期刊《JAMA Network Open》。
數據取自瑞典8間大學學生
研究人員於2019年8月至2021年12月期間，在瑞典大斯德哥爾摩區域(greater Stockholm area)及奧勒布魯(Örebro)內的8間大學，分3次向3千多名大學生，要求他們1年內每3個月回答問卷一次，以分析拖延傾向如何對他們的健康帶來影響；最後有2,587名大學生有完整參與調查。
較高傾向拖延學生 有較多身心問題
研究人員按各人問卷的拖延傾向分數，將學生們分為「較高拖延傾向」及「較低拖延傾向」兩組，藉以對比兩組人的拖延程度差別，有否令健康出現不同情況。結果顯示，較高拖延傾向組的學生，於完成首次問卷的9個月後，出現較多抑鬱、焦慮及壓力的徵狀。
另外，較高拖延傾向組的學生，亦較多表示有以下問題：
- 肩痛
- 手臂痛
- 睡眠質素差
- 感到孤獨
- 財政困難
研究期內惡化 證拖延或影響健康
即使研究人員計及其他有機會影響結果的因素，例如年齡、性別、家長教育程度、過往生理及心理病歷等，仍見拖延情況與健康問題之間的關聯。但研究人員強調，研究或尚有其他因素未在考慮其中，結果並非直接指拖延與健康有因果關係，只是有拖延問題的學生，他們的健康有在研究期內變差。
認知行為治療可改善 可自行做需堅持
不過，即使你有嚴重的拖延問題，也有方法治療！有另一份研究指出，臨床實驗顯示，認知行為治療(cognitive behavioural therapy)能有效減輕拖延情況。
治療期間，人們需要將長期目標分拆成短期目標，同時學懂管理好身邊會干擾自己的事物，例如智能電話，以及要嘗試在負面情緒下仍專心上工作，從而改善拖延問題。
此治療其實可以自行進行，但不論有否其他人的協助，都需要我們自身堅持，並非「趕死線」就能完成的事。因此，如果你有拖延問題的話，不妨下定決心試試，或者回復及時都不覺艱難！
