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不少香港人喜好運動，健身、跳舞、爬山等都是深受港人歡迎的活動，而渣馬將至，相信也有不少港人正積極備戰馬拉松。運動自然有益身心，不過原來運動亦有猝死風險！馬拉松選手猝死的新聞亦不罕見，有做熱身、做開運動原來不等於安全？
如果運動時或運動後發生頭暈、心絞痛等症狀，就有可能是猝死先兆！想知道自己是否運動猝死的高危人士？「醫+實測」街訪發現大部分受訪者對運動猝死都是一知半解，心臟專科梁永雄醫生出馬為大家講解運動猝死成因、預防方法及健康運動秘訣！
問題一：其實做多少運動才足夠？
不少受訪者也有做運動的習慣，而且每星期會運動3小時以上，已經達到了世衛的標準！根據世衛建議，18歲以上成年人每星期應至少進行150至300分鐘的中強度帶氧運動，如急步走、上下樓梯、平地踩單車等，或至少75至150分鐘的高強度帶氧運動，如跑步、打籃球等。不過梁醫生提醒，即使運動有益身心，亦非百分百安全，仍可能有猝死風險！
問題二：甚麼是運動猝死？為甚麼會猝死？
運動猝死可以定義為運動期間或運動後突然死亡，但與多數受訪者猜測不同，並非做太多運動，或沒有熱身就會猝死。一般猝死原因都跟隱性心臟病有關，如果本身患有心臟隱疾，做劇烈運動時心臟負荷過重，就有機會發生運動猝死。研究指，35歲以下的運動猝死多與遺傳性心臟病有關，而35歲以上的運動猝死則多與冠心病有關。
問題三：可以怎樣預防運動猝死？
運動時感到不適，大部分受訪者都會停下休息，這是正確的做法，運動時感到頭暈、心絞痛有可能是隱性心臟病的先兆。梁醫生補充，如果休息過後仍然感到不適，就要儘快求醫，檢查是否有心臟問題。
如果患有遺傳性心臟病，就要及早找出病因及時進行治療，並且密切監測病情。如果患有冠心病，就要積極治療，輕度冠心病患者可以改善生活習慣及使用藥物治療，中度至嚴重患者就需要進行手術治療，即俗稱「通波仔」的冠狀動脈成形術，原理是將導管插入動脈，撐開導管中的氣囊及支架，打開原本收窄的血管，令血管重新順暢流通。不過患者手術後要避免進行過分劇烈的運動。
問題四：心臟病人如何健康地運動？
正如眾受訪者所言，心臟病人也應該做運動，以保持身體健康。梁醫生提供了幾個健康運動貼士：一、運動前要有充足休息及飲食，二、運動時要時刻注意身體狀況，三、如感到不適應立即停止運動，四、要做至少15-20分鐘熱身運動，五、如患有冠心病運動前應先諮詢醫生。
無論有沒有心臟病，多做運動一定比不做對身體健康，只要做足準備功夫，就可以大大減低運動時出現意外的機率。不過心臟病患者運動前記得主動詢問醫生自己適合甚麼運動，量力而行。
