要維持心臟健康，上回講解了會「傷心」的壞習慣，今次陳翠萍中醫師再教大家如何養心？如何正確睡好覺？中醫養心首重補氣血，改善血液循環就對心腦有益，因為血液是神志活動的物質基礎，氣血充盈才能幫助全身經絡暢通，有了充足的氣血和暢通的經絡，便能養心神。
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養心前先了解自己身體狀況
- 血量要夠：如果一個人貧血，勢必感覺昏沉、提不起精神，在中藥材的使用會以當歸、黃芪、川芎、阿膠、紅棗補血、補氣。
- 排解體內的痰濕水飲和血瘀：因為濕氣入體或飲水太多，卻沒有辦法循著正常管道循環出去，留在體內成為停滯狀態，血中材質濃稠就是血瘀。常用於活血化瘀的中藥有紅花、三七。
- 高膽固醇：膽固醇過高凝結成形體的狀況則屬於中醫認為的「痰」，痰濕水飲和腸胃道功能有關，例如進食太多垃圾食物，飲食時間不正常，破壞了自己的胃氣，消化吸收功能變差，影響代謝。
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午睡養心
「子午覺」，古人甚至把這稱為「百年養生」的三大法寶之一。要睡好「子午覺」，就是在相應的時間之前開始睡覺，在子時和午時進入最佳睡眠狀態；基本原則就是：子時（23點-1點）一定放鬆上床睡大覺；午時（11點-13點）小睡，最好也到臥室安睡，條件不允許，則可靜臥、靜坐半小時左右。
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睡子午覺時，需要注意以下幾點：
- 天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西；
- 不要在風口休息；
- 睡前最好不要吃太油膩的東西，這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變；
- 午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
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按摩護心穴位
按摩掌心，同時也是很好的心臟按摩，尤其掌心的勞宮穴與少府穴都是強心穴，平日就可以多多按摩。以往長輩多會在掌心玩保健球，是真的養身護心的保健法。
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養心秘訣
1. 心為喜神，修心為養生的第一要素
高興、愉悅的心情是維持心臟健康的第一要素。心態一定要好，凡事都要看得淡，拿得起，放得下，能放得下，心裏就沒有負擔，心臟健康就有了最大的保障。
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2. 飲食平衡為原則
心屬性為火，火怕水克。鹹屬於水，過鹹則傷心，因此飲食要清淡。但不是說有鹽就不好，鹹能「軟堅散結」，所以少量的食鹽也是必不可少的，養生的訣竅在於「平衡」二字。
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3. 吃對心有益的食物
進食形狀相似的食物就有輔助相關器官的作用。心血管是中空的器官，紅色的、中空的、味道是苦的（心為火，其味苦），進食貌似的食物就有幫助心血管的作用。像山楂、紅棗、葡萄酒、苦瓜、絲瓜、紅豆、士多啤梨、番茄等等這些食物都有促進血液循環、清理血液垃圾、軟化血管的作用。
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4. 適量運動
只靠藥膳是不夠，最重要的是適量運動，一則可補肺氣，進而養心，再則加強體內水氣蒸散，促進代謝。
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5. 生活規律，稍午睡
生活作息的規律對心臟影響是非常大的，晚上早睡以養陰，早上早起以養陽。中午午時是心臟自我調整的最佳時間，稍稍午睡對養心非常有益。避免過度勞累，平時按照興趣愛好做一些適合自己的運動，如打太極拳等，以保持心境的平和。
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6. 多喝水 飲食清淡
保證水分攝入充足，這一點對心血管疾病患者尤為重要。夏天多飲水可以及時補充由於出汗所丟失的水分，而且能夠稀釋血液，降低血液黏稠度，減輕心臟負擔，同時也能預防腦血栓形成。
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7. 多做深呼吸 注意溫度
深呼吸是養生的一種方法，能助氣血循環；酷暑夏日，心血管病人在室內，注意冷氣溫度不要調得太低，一般最好不低於26攝氏度，長時間在冷氣房間內，要注意及時增添衣服，定時到外面透透氣。
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