沒有女性會喜歡「更年期」，因為這名詞象徵著女性已經開始邁向中老年，步入衰老階段。更年期的到來，除了是女性年紀和生命階段的分水嶺之外，還會衍生各種身體問題。而更年期不是一個實在的日子，而是指停經前後的一段時間。當然不是所有人都會出現不適。在停經前後出現的相關不適症狀，稱為更年期綜合症，症狀往往輕重不一，或者前後出現，持續時間可以一年半載，或者十年八年。
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更年期標誌着女人月經周期的結束，是最後一次月經之後的時間，但由於很多婦女在停經前可能出現一段長短不一的月經周期紊亂。所以，確定婦女已進入停經期，排除懷孕、乳癌或是甲狀性功能亢進等狀況，必須是自然停止行經十二個月，即在最後一次月經後十二個月都未再有月經，這才確定該婦女已收經，進入停經期。
更年期不適6大症狀
月經週期紊亂 : 往往是更年期女性最先留意到的問題，以停經前1-2年最嚴重，包括經量或多或少、周期紊亂、經期延長、出血不止。
熱潮紅、盜汗：因為雌激素濃度的下降，引發身體裡控制溫度的中樞對溫度變化較為敏感，進而引發不正常的熱能流失所致，熱潮紅期間尤其多汗。特點是身體不同部位突然感到熱，通常開始於臉部和胸部，然後擴散到全身。
生殖系統症狀 : 卵巢功能衰退、女性荷爾蒙分泌減少，性功能減退、陰道分泌物減少、外陰瘙癢、性交疼痛、尿失禁，頻尿、容易尿道發炎。
神經系統症狀：基於更年期間生理上的轉變，加上心理上的困擾，情緒變得鬱結低沉，容易暴燥、善忘及精神難以集中等。
心臟病風險大增 : 動脈粥樣硬化的進程明顯比男性加快，常表現為心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。
骨質疏鬆 : 女性的骨質30歲起每年流失1%；停經後雌激素下降，骨質流失更快；更年期後5年，骨質量少兩成，進而誘發骨質疏鬆。
舒緩更年期不適
- 多攝取黃豆及黃豆製品：如豆漿、豆腐。因黃豆中含大豆異黃酮，而大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，除了能有效舒緩更年期女性的不適，還可預防骨質流失。
- 多吃含有豐富鈣質的食物，例如奶類、豆製品、深綠色的蔬菜如西蘭花、芥蘭和菜心
- 維持標準體重，從年輕開始培養良好的飲食和運動習慣，有助減低日後出現骨質疏鬆以至骨折受傷的機會，勤做負重運動，對維持骨質密度也有益處。
- 若出現熱潮紅現象，避免刺激性食物：如太辣、太鹹的食物及含咖啡因、酒精等刺激性的飲料應少吃、少喝。
- 在進行性行為之前，可以先用陰道潤滑液來避免陰道乾燥帶來的性交疼痛。
- 固定時間睡覺及起床，減少熬夜的習慣，中午時間過後，避免飲茶及咖啡。
- 戒煙、少飲酒類或含咖啡因的飲品。
踏入更年期的婦女月經不會再來，對有經期問題的女士來說無疑是天大喜訊。但在停經一年後若發現有出血狀況，則屬於「更年期後出血」，更年期後出血不容輕視，因其成因甚多，除了令女士聞之色變的婦科癌症外，亦可是因更年期雌激素流失而引起的良性情況。因此建議更年期的婦女定期做身體檢查，例如定期做柏氏抹片檢查(首兩年每年一次，及後三年一次直至65歲)及乳房檢查，留意陰道有否出血現象，增加鈣質及維他命D的攝取，定期做負重和阻力運動，保持心情愉快，便可以順利度過更年期。
